以食物養髮

我們的頭髮，除了是服裝儀容整潔度的一大重點之外，也可以看出一個人的身體是否健康。

市面有著琳瑯滿目的各種外在使用的保養品，大家買得開心，用得開心不開心就是看個人了。而除了使用現成商品作外在保養之外，身體內在的保養其實也大有學問，其中最直接的影響，就是我們所吃下肚的食物，若是想要有一頭漂亮健康的頭髮，不妨從這些食物著手唷！

蛋白質—蛋白質是頭髮生成最主要的成分，可以從雞蛋、奶製品、肉類、魚類、芝麻等食物中攝取。

乳製品—可以獲得維生素A，也可補充蛋白質

豆類—豆類也可以補充蛋白質，此外，大豆、黃豆製成的豆腐、豆漿、納豆等豆類製品更是含有的豐富的異黃酮，有助於抑制頭髮稀疏。

鋅—鋅這項物質，對於頭髮髮色的養護有著密切的關係，可以從牡蠣、堅果中攝取。

綠、黃色蔬菜—可以補充維生素A、維他命C、鐵質等元素。

鮭魚—有著豐富天然維生素，也有高含量蛋白質，豐富的Omega3，除了對皮膚很好，對頭髮養護也大有幫助唷！

英文有句諺語是這麼說的：『You are what you eat.』，我們吃下肚的東西，對外表的影響非常大。好好的注意平常的飲食習慣，對於身心狀態的維持，絕對是有好處的唷！